Maigrir après 50 ans :les exercices physiques

Avec les années qui passent, nous l’avons remarqué, la plus part des femmes après la ménopause ou aux alentours de 50 ans ont tendance à prendre quelques kilos en plus et indésirables.

Mais vous avez la cinquantaine et vous désirez perdre du poids après vos 50 ans pour retrouver une silhouette dessinée et harmonieuse ? Cela est possible grâce à quelques conseils :

Le sport : quoi de plus important ?

Le sport est une activité physique exercée dans le sens du jeu et de l’effort, il se pratique sous la forme d’un jeu individuel ou collectif. En plus, bouger vous permet de contrôler votre poids. L’activité physique est essentielle contre le surpoids et l’obésité! Voici quelques sports à pratiquer si vous avez envie de perdre du poids :

La natation est une solution idéale si vous voulez commencer en douceur à maigrir. Celle-ci à l’avantage de vous muscler et de raffermir à la fois vos bras mais également votre buste et vos cuisses.

La course à pied fait travailler tous les muscles du corps humain en plus de participer au renforcement du cœur qui lui aussi, est un muscle. Elle permet également d’éliminer les petits ventres qui substituent  malgré les régimes et a un autre avantage, c’est celui de dessiner les abdominaux.

Pour les personnes de nature « casanière », le vélo elliptique est un sport intéressant et qui permet de perdre du poids rapidement. Comme tous les autres sports, il faut cependant le pratiquer régulièrement.

Les bienfaits du sport sur la santé

Le sport présente réellement des bénéfices pour notre santé, parmi  les quels on peut citer :

  • Le sport prévient les maladies et problèmes de santé.
  • La pratique du sport augmente votre niveau d’énergie. Il renforce vos muscles et améliore votre endurance.
  • En faisant du sport, votre corps va sécréter des endorphines qui vont vous faire ressentir une grande sensation de bien-être, jusqu’à parfois créer une véritable dépendance !
  • Lorsque vous vous entraînez, vous brûlez des calories. Et, plus l’intensité de l’activité physique est importante, plus vous brûlez des calories.

La fréquence de l’activité sportive

Lorsque vous commencez ou que vous reprenez une activité physique, attention à ne pas vouloir trop en faire, ou à pratiquer un sport comme si vous aviez encore 20 ans.

En effet, adaptez plutôt la pratique du sport choisi à votre âge. Vous devez également prendre en compte vos capacités physiques pour un résultat personnalisé.

L’idéal pour pratiquer du sport dans le but de maigrir est de pratiquer une activité physique de 2 à 3 fois par semaine en privilégiant les activités cardio comme l’aquagym, la course à pied, le vélo elliptique…) et de toujours en veiller à se reposer suffisamment entre chaque séance de sport.

L’activité physique est censée comme on le sait tous procurer de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit tel que l’amélioration du sommeil, la réduction du stress, la régulation de l’appétit, les sensations  de bien-être, l’estime de soi … Et non pas le contraire.

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