Maigrir après 50 ans!

Mincir quand on commence à vieillir, oui c’est un peu différent quand on a encore 20 ou 30 ans !

De nombreuses personnes prennent du poids au fil des années. Certaines, augmentent du poids progressivement, d’autres gagnent juste quelques kilos. Bien que 50 ans soit 30 ans de nos jours, mais presque 92% des femmes après 50 ans augmentent du poids par rapport à leur âge de 30ans. Avec la ménopause aussi qui vient bouleverser le système hormonal chez la femme, dont la morphologie typiquement féminine appelée gynoïde, les cellules graisseuses commencent à s’accumuler autour des cuisses, hanches et fesses.

Lutter contre ce stockage des graisses autour de la taille chez la femme est très difficile, mais pas impossible si on peut suivre certaines règles d’hygiènes alimentaires, et d’exercices physiques.

Maigrir après 50 ans pour les hommes et pour les femmes!

La prise de poids avec l’âge

La baisse du métabolisme de base

Le métabolisme de base correspond à la quantité de calories dont l’organisme a besoin pour fonctionner correctement. Plus le métabolisme de base diminue plus le corps brule moins de calories au repos. En vieillissant, la masse musculaire de la femme diminue, beaucoup plus que chez l’homme. Par conséquent, le métabolisme de base diminue. Et plus ce métabolisme est faible, plus la femme prends du poids.       

La ménopause est la prise de poids

Nous l’avons remarqué, certaines femmes, après la ménopause ou aux alentours de 50 ans, ont tendance à prendre du poids. Mais rassurez vous, que vous ayez  20 ans ou 50 ans, il est possible de perdre quelques kilos qu’on a en trop et qui nous gênent, et ça grâce à un programme minceur à respecter. Vous pouvez aussi faire appel à un nutritionniste pour établir un bilan de votre alimentation et envisager pour vous un nouveau régime alimentaire adapté à vos besoins et à votre mode de vie.

Les femmes prennent en moyenne 2kg à 2,5kg à la ménopause. Cette prise de poids s’observe particulièrement durant la période de transition entre péri ménopause et ménopause qui dure environ 3 ans. Durant cette période, les kilos ont tendance à s’accumuler dans la région abdominale. Cette accumulation de graisse que l’on nomme “viscérale” augmente les risques de maladies cardiovasculaires.

Les règles d’or pour maigrir après 50 ans

Voici alors des astuces pour maigrir même après 50 ans ce qui est parfaitement possible et réalisable même à cet âge :

Adapter son alimentation pour perdre du poids sainement

L’alimentation est la première cause de la prise de poids. C’est donc dans votre assiette de nourriture qu’il faut premièrement chercher la clé de votre amaigrissement! Cependant, sauter des repas ou de ne vous nourrir que de jus de légumes ne sert pas à maigrir mais ça conduit à de graves maladies. Non seulement ces « régimes éclair » n’apportent pas une perte de poids durable, mais c’est également un excellent moyen de souffrir de carences alimentaires. Il vaut mieux suivre un régime alimentaire sain et suffisant pour notre quotidien. Il faudra donc suivre quelques étapes :

Réduire les portions

Réduire les portions est une solution simple pour vous lancer dans un régime amincissant sans bouleverser vos habitudes alimentaires. Au lieu de supprimer un aliment, réduisez simplement la quantité que vous ingérez. Vous pouvez réaliser cette réduction à l’œil, ou peser votre portion habituelle et l’amputer d’une quantité raisonnable. Mieux vaut également procéder par étapes, et réduire les portions progressivement.

Réduire les portions semble difficile, surtout lorsque l’estomac est habitué à recevoir une certaine quantité de nourriture. Pour atteindre la satiété sans vous resservir, consommez un complément alimentaire riche en fibres et dénué de calories.

Arkogélules vous propose de bénéficier des bienfaits du Konjac, une racine asiatique qui a la particularité d’être très riche en glucomannane. Cette fibre végétale unique gonfle de façon spectaculaire au contact de l’eau. Une petite quantité de konjac, comme celle contenue dans ces gélules, a donc un effet coupe-faim immédiat !

Choisissez astucieusement les aliments dont vous réduisez la quantité. Diminuer la proportion de féculents et de graisse est par exemple une bonne idée, tandis que réduire les légumes et les fruits, pauvres en calories et riches en fibres, n’a aucun intérêt.

S’assurer d’un bon apport en protéines

Nous l’avons remarqué, avec l’âge, survient une fonte musculaire difficile à contrer. C’est pourquoi veiller à un apport suffisant en protéines est important pour maintenir votre masse musculaire. Pour maigrir , avoir des muscles est d’autant plus important qu’ils augmentent votre métabolisme de base. Avec d’autres termes, plus un muscle est développé, plus il a besoin d’énergie pour fonctionner. C’est donc un excellent moyen de perdre du poids tout en tonifiant votre silhouette !

Si vous avez peur de ne pas avoir assez de protéines à cause de votre alimentation habituelle, n’hésitez pas à vous supplémenter avec une délicieuse poudre protéinée. Loin d’être l’apanage des bodybuilders, les compléments alimentaires protéinés conviennent à toute personne souhaitant soutenir intelligemment et sainement une perte de poids.

Surveiller les glucides

Qu’ils soient  simples ou complexes, les glucides sont présents dans de nombreux aliments. Ils sont par exemple la composante principale des féculents, mais également des sucreries, pâtisseries et autres douceurs. Réduire raisonnablement leur quantité est donc une bonne idée pour perdre du poids, car ils sont facilement stockés par le corps sous forme de graisse s’ils ne sont pas consommés parce dernier.

Suivre un régime amaigrissant est parfois compliqué lorsque l’on veut maintenir sa vie sociale ou pendant des périodes de fête comme par exemple quand un gros repas s’annonce, vous pouvez, si vous tenez vraiment  à maigrir, en diminuer l’impact sur votre régime en diminuant sa teneur calorique grâce à des gélules qui captent la graisse ou le sucre, empêchant ainsi leur absorption par le corps.